26.8-3.7

taas pitää vähän päivittää tekemisiä eli vko 19-25 oli rauhallista mökillä rauhoittumista ja vähän lönköttelyä siinä sivussa.

26.08 hölkkäystä n 1h ja jalat tuntuu paremmilta kuin koskaam
27. ajattelen kokeilla vähän kovempaa ja teen 3min vetoja 7 kpl
28. kova lenkki eli 30 min nousevalla vauhilla=lopussa syke 207
29. kuntopiiriä ettei jalat lyö lukkoon
30. ylimääräinen vapaapäivä
31. juoksua n 1h
1.7 yösuunnistusharjoitus n 1h
2. kuntopiiriä ja kävelylenkki yht n 1h
3. päiväleiri eli yht juoksua n 2h

Tästä se lähtee

No niin alotetaan tämä ensin kertomalla mitä on tullut tehtyä viimeisten viikkojen aikana:

heinäkuun eka viikko oli jonkinlainen leiri jolla tuli erilaista kuntoilua(lähinnä juoksua) noin 12 tuntia. ei ollu mikään paras olo sen jalkeen
toka viikko oli rento palautuminen mökillä eli rauhallista lenkkeilyä ja kuntopiiriä
kolmas viikko oli kisaviikko eli neljä suunistuskisaa viidessä päivässä ja joka päivä +30 hellettä. ensimmäisenä päivänä huomasin etten pysty juoksemaan tarpeeksi lujaa helteessä. viimeisenä päivänä tajusin että helle ei ollut ainoa syy juoksun heikkouteen vaan kunto oli vähän heikko.
4. viikko taas mökille rauhoittumaan ja peruskuntokausi pyörimään että syksyllä olisi taas hiukan paremassa kunnossa. by the way huomasin etten jaksa edes holkätä kilometriä ennen kuin pitää hidastaa kävelyksi eli kunto on nollissa